Ростовчанин Владимир Муран не из тех, кто стесняется своего возраста. Мужчина всегда с гордостью говорит о том, что ему 65. Впрочем, новые знакомые вначале не верят.
- Спорят. Говорят, что не может такого быть, дают мне максимум 45 лет, — смеется мужчина.
Впрочем, такая реакция спортсмена хоть и веселит, но не удивляет.
ДО 40 ЛЕТ НЕ ДЕРЖАЛ В РУКАХ НИЧЕГО ТЯЖЕЛЕЕ МЫШКИ
Но таким рельефным Владимир был не всегда. Почти до 40 лет ростовчанин не держал в руке ничего тяжелее компьютерной мышки.
- В молодости работал преподавателем, потом — системным администратором. А в 39 лет посмотрел на себя внимательно в зеркало и понял, что больше не хочу такое тело, — рассказывает Владимир.
С тех пор он начал заниматься бодибилдингом. И в этом очень преуспел. Сегодня Владимир Муран — президент федерации эстетического бодибилдинга, заслуженный тренер страны, а еще — чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу и бодибилдингу.
Несмотря на все регалии, мужчина не страдает звездной болезнью. Он работает тренером в одном из городских фитнес-залов. А летом делится своими спортивными знаниями бесплатно со всеми желающими.
ПЛЯЖ ВМЕСТО ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Для того, чтобы получить консультацию, достаточно прийти на Соленое озеро в субботу.
- Я решил организовать на пляже соревнования по жиму штанги для всех желающих. Сейчас начинаются отборочные состязания. Каждую субботу, в час дня и в пять часов вечера, любой может попробовать свои силы. Причем, это касается как мужчин, так и женщин, — пояснил спортсмен.
А еще там же бодибилдер консультирует всех желающих по вопросам красивого пресса, подтянутых ног и рельефного тела. - Чаще всего ко мне за советами обращаются парни, девушки почему-то стесняются, — продолжает собеседник.
Именитый спортсмен никому не отказывает в помощи. Он всегда готов подробно объяснить смысл того или иного упражнения, а потом продемонстрировать, как правильно его делать.
Кстати, Владимир уверяет, что для поддержания физической формы вовсе не обязательно тратить крупные суммы на абонемент и индивидуальные тренировки.
ДИВАН ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА
Пенсионер-бодибилдер рассказал о простом и эффективном упражнении, которое можно выполнять дома. Для красивого пресса понадобится диван.
- Я всегда говорю: «Во время тренировки не старайтесь сделать себе хуже, а старайтесь сделать себе легче». Если качать пресс, лежа на жестком полу, то может заболеть поясница. Поэтому выбираем диван, кладем под голову подушку и начинаем подтягивать колени к груди. Рекомендую это упражнение делать по 15-20 раз в три-четыре подхода, — продолжает тренер.
Более спортивным и выносливым можно сделать то же самое, но уже с прямыми ногами.
А еще спортсмен утверждает, что преобразиться внешне помогают любовь к жизни и позитивный настрой. - Поэтому умейте радоваться простым вещам. Любите жизнь и наслаждайтесь каждым прожитым днем, — улыбнулся бодибилдер.