Прогуливаясь по Пушкинской улице в Ростове многие встречали группу пенсионеров с палками для скандинавской ходьбы. Встав в кружок в тени уже отцветшей сливы, они делают разминку. Корреспондент «КП – Ростов-на-Дону» узнала, что это за клуб по интересам такой.
«БЕСПЛАТНО, НО НЕ ДЛЯ ВСЕХ»
Так, занятия проводятся бесплатно, но не для всех. А только для тех пенсионеров, которые перенесли заболевание COVID-19.
- Им как никому другому нужна программа восстановления, — считает инструктор Ирина Пигалева из Кировского отделения Красного креста. — Коронавирус очень сильно бьет по кровеносной системе – после него велика вероятность образования тромбов. Именно поэтому переболевшим так необходимы физические упражнения.
И, по мнению специалиста, скандинавская, или как еще ее называют северная ходьба, является самым подходящим для пожилых людей видом спорта.
ХОДИ И ХУДЕЙ
- Ходьба с палками считается лучшим спортивным упражнением для снижения массы тела – она в два раза эффективнее бега, — объясняет инструктор. — Скандинавская ходьба позволяет сжечь на 46 % калорий больше, чем при обычной ходьбе. Тем самым — поддерживать вес или похудеть. Вдобавок, упражнения с палками позволяют уменьшать нагрузку на позвоночник и одновременно укреплять мышцы.
Ирина Пигалева говорит, что обычно скандинавскую ходьбу рекомендуют не только при избыточном весе, астме и легочных заболеваниях, но и сколиозе, болях в спине и шее.
«НУЖНА СОЦИАЛИЗАЦИЯ»
- Опять же, пенсионерам важно поддерживать активный образ жизни и общаться, чтобы восстановить память, — продолжает собеседница. — Или, как говорят в народе, — «чтобы голова лучше работала». Пожилым людям после ковида особо нужна социализация.
Поэтому деятельность клуба не прекращается ни зимой, ни летом.
Так, в холодное время года занятия проводятся в зале. Когда же чуть пригреет на улице, инструктор выводит своих подопечных на улицы Ростова – на свежий воздух и солнце. Тогда и польза от таких занятий удваивается – одновременно пенсионеры получают и витамин D, и так необходимый для работы мозга кислород.
- А еще улучшает настроение и дарит позитивный взгляд на мир, — добавила от себя 73-летняя ученица Ирины Пигалевой.