Доктор Павлова: «Пью много воды и никогда не ужинаю после 20:00»

Врач-эндокринолог Зухра Павлова, на которую подписаны более 70 тысяч пользователей Телеграма, впервые рассказала о своем рационе.

По словам доктора, она активно употребляет белок – творог, мясо, птицу, рыбу, яйца и сыры (нежирные).

«А еще к белку я стараюсь добавлять растительную клетчатку – огурец, капуста, яблоко. Последний вариант менее хорош из-за насыщенности фруктозой», – добавила эксперт в соцсети.

Она также подчеркнула, что никогда не пропускает завтрак и много пьет воды.

«Я пью воду в очень приличном количестве, но без ужасающих цифр. Читала, что Софи Лорен пьет 6-8 литров в день — так можно заработать несахарный диабет. Для моего небольшого веса в норме пить до трех литров, иногда четыре, если жарко или повышенная физическая активность», – заявила Павлова.

Кроме того, она рассказала, что в ее жизни нет поздних приемов пищи. После 20:00 она никогда не ужинает. Что касается сладостей, то врач заявила, что кушает их только в дневное время суток и в малом количестве.

«Время от времени употребляю небольшое количество кофе. Я не любитель этого напитка (не понимаю вкус), но он очень помогает мне притормаживать развитие головной боли. Главное не пить кофе после еды, тогда нутриентная ценность пищи резко снижается», – заключила медик.