Уже 25 лет в Тацинской школе-интернате ведут закаливание детей. Детвору можно увидеть на улице в октябре без верхней одежды, а на Крещение ныряющими в прорубь. Да и у врачей воспитанники интерната теперь появляются реже, потому что стали меньше болеть, особенно простудными заболеваниями.
О секретах закаливания рассказал учитель адаптивной физкультуры Сергей Карамнов.
ОСНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Сам Сергей Владимирович закаляется с детства. К этому его приучил отец. Но планомерно изучать официальный накопленный опыт по закаливанию начал только тогда, когда пришел работать в интернат. Здесь же и сам стал серьезней заниматься этим делом. А все потому, что директор интерната Галина Иванова предложила ему начать закалять воспитанников.
Дело в том, что в интернате собраны дети с особенностями здоровья, у многих – отставание в развитии. И закаливание, по мнению педагогов, могло бы ребятам здорово помочь: и иммунитет укрепить, и нервную систему, и на становление характера положительно повлияло бы, ведь детворе пришлось бы преодолевать себя.
В итоге, к делу подошли ответственно. На подготовку ушло несколько лет.
Сначала учитель физкультуры разработал программу по закаливанию детей. Потом ее долго обсуждали в школе и с медиками. И, наконец, была отобрана контрольная группа воспитанников, с которой занимались около трех лет.
Только когда опыт показал, что все идет правильно и на пользу детям, закаливать стали и других ребят.
ОСТОРОЖНО И ПОСТЕПЕННО
Теперь в интернате знают, что закалять можно совершенно любых детей и взрослых в любом возрасте. Только подход должен быть индивидуальным – все потому, что кто-то изначально крепче здоровьем, кто-то – слабее. Поэтому одни школьники начнут укреплять организм, обтираясь теплой водой в помещении, другим можно будет и с голым торсом в прохладную погоду на улице гулять.
– В сентябре закалкой как таковой мы не занимаемся. Детвора просто адаптируется к жизни в интернате, ведь они только приехали из дома и перестраиваются на новый режим, – делится Сергей Владимирович.
Процесс закаливания начнется чуть позже. Для начала детей осмотрят врачи. Однако, как бы высоко они не оценили здоровье ребят, закаливание с экстремально низких температур здесь не начинают. Сначала – обтирание водой в помещении с открытой форточкой. Если ребенок хорошо все это перенесет, последуют прогулки босиком по футбольному полю утром.
Будут ребята и с голым торсом на улицу выходить. Начнут с непродолжительного времени: в зависимости от температуры оно может составлять до пяти минут. Потом его будут увеличивать. Новичков и на мороз в легкой одежде могут вывести, если они прошли все этапы осеннего закаливания. И даже в одних плавках. Конечно, неподвижно они стоять не будут, только двигаться.
Дети, которые занимаются закаливанием не первый год, делают на морозе зарядку до 15 минут, обливаются на улице холодной водой. И такая процедура проводится не реже раза в неделю. В остальное время — обливание в помещении.
СНАЧАЛА ВЗРОСЛЫЕ
Апогеем закаливания становится ныряние в прорубь. Каждый год на Крещение в интернате 25-30 человек (чуть меньше половины, — прим. авт.) вместе с директором школы и учителем физкультуры отправляются на автобусе на реку. Едут туда самые подготовленные дети. Сначала ныряют руководитель и педагог, потом – дети.
- Насильно у нас никто ничего не делает, только по желанию. Бывает даже так, что по пути на реку кто-то вдруг понимает, что ему страшно. Тогда он ждет товарищей на берегу.
Могут взять с собой нырять в прорубь и воспитанников помладше, если нет никаких противопоказаний, конечно. Дети часто просят, чтобы их взяли.
В интернате, вообще, Крещения ждут с нетерпением и закаляются с удовольствием. Главное, чтобы родители были не против. А последние, как правило, бывают только за. И нередко отмечают, что дети, обучаясь в интернате, становятся увереннее в себе и начинают меньше болеть. Это подтверждают и медики.
– За последние пять лет в школе-интернате фиксировались единичные случаи ОРЗ и ОРВИ, как правило, после контактов с родственниками после каникул, — констатирует заведующая педиатрическим отделением Тацинской ЦРБ Татьяна Золотарева. — В других образовательных учреждениях района статистика по уровню простудных и вирусных заболеваний в несколько раз выше. И, кстати, за два года эпидемии коронавируса было только три случая заболевания детей, также после контакта с больными родственниками, и протекали они в легкой форме.
СТРАНА СОВЕТОВ
Никогда не поздно
- При закаливании всегда нужно соблюдать ряд моментов: постепенность, последовательность и индивидуальный подход. А начать можно в любом возрасте, — объясняет Сергей Карамнов. — Причем стоит понимать, что закаляться – это ведь не всегда нырять в прорубь. Когда у нас замерзает рука, это тоже закаливание. Потому что, когда холод воздействует на какую-то часть тела, он, в том числе, оказывает влияние и на весь организм в целом.
Крайне важно и каждый день дышать свежим воздухом, желательно по два-три часа в день. А вот временно прекращать любые процедуры, связанные с охлаждением организма, стоит при любом намеке на простуду и вирусные заболевания.
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА
«Не является универсальным средством от всех болезней»
Татьяна Золотарева, педиатр, врач высшей категории:
- Вообще, закаливание – это один из наиболее эффективных методов повышения сопротивляемости детского организма резким колебаниям температуры воздуха и, что особенно важно, так называемым простудным заболеваниям. При разумном воздействии неблагоприятных факторов внешней среды происходит мобилизация защитных сил организма, влияющая на дыхание, кровообращение, основной обмен веществ, терморегуляцию. Не менее эффективно закаливание укрепляет нервную систему, повышая ее тонус.
Однако нельзя забывать, что закаливающие процедуры требуют осознанного отношения, «преодоления себя», умения управлять эмоциями, придают уверенность в своих силах. Ребенок, который регулярно закаляется, обычно более спокойный и сдержанный, лучше переносит школьные нагрузки.
При этом следует отметить, что закаливание не является универсальным и единственным средством от всех болезней. Большего эффекта можно достичь, соблюдая режим дня, сбалансированно питаясь и придерживаясь других правил здорового образа жизни. Главное – все делать постепенно. Сами процедуры нужно проводить систематически. Если ребенку некомфортно, то стоит снизить темп закаливания. И обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, согласуйте с ним все процедуры.