Эти продукты вызывают чувство голода: худеющим лучше убрать их из рациона

Вы не замечали, что иногда уже через полчаса после завтрака или ужина снова хочется есть? Оказывается, есть продукты, которые способны не утолять, а вызывать чувство голода. Что это за продукты и почему так происходит, рассказали эксперты портала News Bytes.

Если вы на диете, или хотите сбросить лишние килограммы, то такие «полезные» продукты лучше не употреблять.

Обезжиренные йогурты

В них часто нет молочного жира, который бы обеспечил чувство сытости. Зато в них много сахара, который вызывает повышение уровня глюкозы в крови. А это в свою очередь приводит к быстрому ощущению голода.

Лучше съешьте обычный йогурт вместе с мюсли, ягодами и орехами – так вы получите больше клетчатки и ощущения сытости.

Фруктовый сок

В соках, в отличие от непосредственно фруктов, почти нет клетчатки. Зато опять же много сахара. Все это опять же приводит к резкому скачку и дальнейшему падению уровня глюкозы в крови. Как следствие, голод наступает быстрее.

Белый рис

Белый рис содержит много углеводов и крахмала, что может вызвать скачок, а затем резкое падение уровня сахара в крови. Ну и, как следствие, чувство голода.

«В качестве альтернативы выбирайте коричневый рис или рис басмати – они не приводят к таким колебаниям уровня сахара», – советует источник.