Как похудеть раз и навсегда: советы диетолога

Многие люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с серьезной проблемой: спустя определенное время лишний вес возвращается.

Диетолог Наталья Лазуренко дала несколько советов, которые помогут похудеть навсегда.

Прежде всего, эксперт советует нормализовать режим сна и бодрствования, так как в ночное время организм продолжает трудиться.

«Если вы вечером встанете на весы, потом утром вы можете увидеть снижение веса, при условии если вы спали в нужное время в нужном объеме и ваш организм смог активно поработать», — объясняет эксперт.

Важным шагом для похудения является физическая активность. Однако она должна работать вместе с другими элементами, и только тогда приведет к необходимым результатам.

Кроме того, диетолог посоветовала обратить внимание на психоэмоциональный фон.

«Если есть незакрытые проблемы: усталость, нелюбимая работа, недосып, грусть и тоска — все это может отражаться на выборе еды», — предупреждает эксперт.

Ну и, разумеется, питание.

Лазуренко считает, что рацион должен быть индивидуальным, чтобы учитывались физиологические особенности, сопутствующие заболевания, физическая и умственная активность человека.