62-летний Геннадий Лукьянов из города Волгодонска Ростовской области всю жизнь проработал в полиции и судебной системе. Последние 16 лет возглавлял районный суд. Но вот уже три года, как на заслуженном отдыхе.
За это время он, в отличие от многих сверстников, не увлекся просмотром сериалов, лежа на диване. Напротив, стал следить за питанием и занялся спортом. В итоге, словно помолодел.
«НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!»
Глядя на статного подтянутого мужчину, чьи волосы почти не тронула седина, не верится, что ему 62 года. Экс-судье не дашь больше сорока.
- Я часто бываю в школах либо в колледжах. На внеклассных часах рассказываю, как важно не совершать ошибок, которые могут испортить будущее. Дети всегда слушают меня с интересом. Но больше всего вопросов и удивления у них вызывает, когда я называю свой возраст.
Поначалу реакция у мальчишек и девчонок всегда одна: «Не может быть. Не верим!». Потом они начинают просить паспорт. Убедившись, что Геннадий Николаевич не шутит, школьники тут же засыпают его вопросами.
- Спрашивают, каков мой секрет молодости, — смеется Геннадий Николаевич.
Когда Геннадий Лукьянов понял, что людям действительно это любопытно, то даже написал книгу «Как жить, не совершая ошибок. Советы судьи».
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ
В основном, она описывает реальные случаи из практики, которые могут вывести читателя не на ту дорожку. Но, среди прочего, в ней описываются принципы здорового образа жизни, испытанные и проверенные на себе.
- Никаких секретов. Все просто: не курю, не употребляю алкоголь. А еще — больше движения, здоровая еда и крепкий сон.
Так, сегодня Геннадий в день проходит около 10 километров. В любую погоду, утром и вечером, отправляется на прогулку с женой.
- Хотя, когда работал, в день, бывало, только из кабинета в кабинет ходил. А в суд и из него домой – на машине.
Вдобавок к пешим прогулками Геннадий подключил и гимнастику — зарядку дома с гантелями.
ОТКАЗАЛСЯ ОТ ПОХОДОВ В МАГАЗИНЫ
Также изменил экс-судья и подход к питанию. И теперь ничего не покупает в магазинах.
- Чтобы быть в хорошей физической форме, советую есть простую пищу: рыбу, мясо, крупы. Все это, а также молочку, фрукты и овощи с женой берем на рынке. Никаких супермаркетов. Хлеб пеку сам. Могу и французские булочки. Они у меня очень классные получаются.
Сладкое Геннадий тоже ест, но совсем немного.
- Полностью отказываться от шоколадок не советую. Потому что психика воспринимает абсолютные запреты болезненно. Ощущение того, что что-то нельзя, обязательно приведет к срыву.
ВЕС, КАК В ЮНОСТИ
Благодаря этим простым правилам Геннадий незаметно для себя похудел с 96 килограммов до 80.
- Для понимания, в юности я весил 76. И, самое главное, у меня получается удерживать вес в одной поре.
Выглядеть молодо Геннадию помогает и сон.
- Я всегда сплю с открытым окном. Если зима, то просто ставлю его на режим проветривания. Обязательно включаю увлажнитель воздуха. И очень важно выбрать хороший ортопедический матрац. Всем советую: покупайте самый дорогой, который можете себе позволить.
А еще экс-судья за время заслуженного отдыха раскрыл секрет идеальной подушки!
- Это вовсе не ортопедические или модные из латекса. Обычная перьевая – самая идеальная для сна. Но, пожалуй, главный совет – всегда учитесь и стремитесь к новым знаниям.