Врач Елена Малышева отметила, что женщины чаще сталкиваются с проблемами, связанными с костным аппаратом, чем мужчины. Это обусловлено тем, что плотность костей во многом зависит от уровня эстрогена. Пик выработки этого гормона наступает примерно в 30 лет, а затем начинает постепенно снижаться, что приводит к повышению ломкости костей и риску переломов. Об этом она рассказала в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.
Герман Гандельман, врач-кардиолог, подчеркнул, что лишний вес является главным врагом костей, так как он увеличивает нагрузку на них и повышает риск дегенеративных изменений. У женщин проблемы с костями чаще связаны с наступлением менопаузы, когда уровень половых гормонов снижается. После 50 лет уровень эстрогенов снижается наполовину, что приводит к увеличению пористости и хрупкости костей, что является одной из основных причин развития остеопороза у женщин.
Малышева подчеркнула, что для защиты костей важно употребление продуктов, богатых витамином D, таких как печень трески и сельдь. Также полезными являются продукты, содержащие кальций (твердые сыры, кунжутные семечки, сушеный базилик) и витамин К (петрушка, капуста кейл).