Минздрав предупреждает: эти признаки означают, что у вас серьезная нехватка витаминов

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о симптомах, свидетельствующих о нехватке витаминов в организме. Можно начинать бить тревогу, если вы заметили усталость, проблемы с кожей и слизистыми, ухудшение зрения, проблемы с деснами и зубами.

Она порекомендовала провести анализы на полный спектр витаминов, чтобы выяснить, чего именно вам не хватает, как передает Sterlegrad.ru.

Драпкина отметила, что для иммунитета крайне важен витамин D. Он содержится в яйцах и мясных продуктах. Витамин А можно получать из сливочного масла, а витамин С содержится в различных фруктах, в первую очередь в цитрусовых.

В том случае, если у вас уже есть подозрение на дефицит витаминов, смело начинайте увеличивать потребление фруктов и овощей для обеспечения достаточного уровня витамина С. Суточная норма составляет не менее 400 г. Также обратите внимание на витамины группы В, содержащиеся в крупах, цельнозерновом хлебе, орехах, бобовых и яичном желтке.