Мозг будет работать как компьютер: просто добавьте в рацион эти продукты

Мозг – это чрезвычайно сложный орган, который регулирует все аспекты нашей жизни, начиная от физической активности и заканчивая мыслями и эмоциями.

Консультант-эндокринолог Джаякумар Каннан рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы снабжать мозг нужными витаминами.

Так, выработке нейротрансмиттеров и правильной работе мозга способствуют несколько витаминов и питательных веществ, пишет UfacityNews.ru.

Например, витамин B1, который можно найти в коричневом рисе, ячмене и овсянке, помогает бороться с депрессией и тревогой. Витамин B9, содержащийся в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках, влияет на уровень дофамина, который отвечает за наше настроение. Витамин B6, который содержится в винограде, брокколи и фисташках, может помочь улучшить сон.

Для здоровья мозга также важны витамин B12 (который найдется в мясе, субпродуктах, морепродуктах и яйцах), витамин D (жирная рыба, яичный желток и молочные продукты) и витамин C (клюква, апельсины, лимоны, киви, болгарский перец и помидоры).

Употребление этих продуктов в рационе поможет сохранить здоровье мозга и общее хорошее  самочувствие.