Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как сбросить лишние килограммы без физических нагрузок.
«Начинайте день с употребления белка. Он насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу. Включайте в завтрак яйца, мясо птицы, рыбу, греческий йогурт и т.д.
Следите за размером порций. Используйте маленькие тарелки, чтобы облегчить контроль за количеством еды.
Избегайте обезвоживания. Если вы пьете достаточно воды, то меньше хотите есть, а пищеварительная система работает эффективнее.
Ешьте меньше продуктов с сахаром. Они содержат много калорий и влияют на общее состояние здоровья.
Попробуйте пить меньше кофе. Да, для большинства этот напиток даже полезен, но, например, людям с диабетом кофеин может затруднить контроль уровня глюкозы», – написала доктор в своем телеграм-канале.
Ранее врач-диетолог Марьяна Джутова объяснила, почему голодание не поможет человеку сбросить лишние килограммы.