Названы продукты, которые сохраняют красоту кожи
Для поддержания кожи в прекрасном состоянии и сохранения ее гладкости эксперты из Роспотребнадзора Мурманской области рекомендуют включить в рацион морепродукты и рыбу. В ведомстве отмечают, что эти продукты богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые ответственны за увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, сообщает «МК в Мурманске».
По мнению специалистов, среди наиболее полезных продуктов для кожи стоит выделить устрицы и мидии. Кроме того, рекомендуется включить в рацион орехи, такие как миндаль и фундук, чтобы сохранить баланс жира и влаги в коже. Овощи оранжевого цвета, такие как тыква и морковь, способствуют улучшению цвета лица.
Для укрепления волос и ногтей необходим кератин, который нельзя получить из пищи, но можно стимулировать его синтез с помощью определенных продуктов. Сюда входят постное мясо, рыба, птица и яйца. Также рекомендуется обратить внимание на кисломолочные продукты, сыры, ананасы, груши и гречку. Семена подсолнечника и сои содержат аминокислоты, входящие в состав кератина. Для кожи и волос полезны также оливковое и кокосовое масла, обогащенные витаминами А, D и E.