Нутрициолог: «Горячие супы и здоровый сон помогут избавиться от лишних килограммов»

Нутрициолог Софья Прокопьева рассказала, как привести себя в порядок без изнурительных тренировок и жесткой диеты.

В первую очередь специалист рекомендовала пить воду между приемами пищи. По ее словам, это поможет удержаться от перекусов и уменьшить отеки.

Следующий шаг – чаще кушать супы. Эксперт подчеркнула, что это эффективный способ похудеть, поскольку жидкая горячая еда стимулирует выработку гормона насыщения холецистокинина.

Третье правило – кушать медленно. Это поможет наесться меньшим количеством пищи и повысит вероятность усвоения полезных веществ.

Наконец, Прокопьева рекомендовала спать не менее семи часов в сутки.

«Если получается меньше, то вы нарушаете работу гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию. Вы становитесь более голодными, раздражительными и ленивыми», – приводит ее слова портал Сибкрай.