Общее самочувствие и здоровье станет лучше: врач назвал лучшую тренировку

Физическая активность играет важную роль в поддержании общего самочувствия, отмечает кардиолог Денис Соколов в интервью для издания «Лента.ру».

Специалист отмечает, что идеальным видом тренировки является быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, такой как горный маршрут или дорога с наклоном. Это упражнение доступно и не требует специальной подготовки.

Такая тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Она также положительно влияет на сон и настроение.

Следует выполнять упражнение без чрезмерного напряжения. При появлении головокружения, учащенного пульса или одышки необходимо замедлить темп и сделать перерыв.

Не следует считать, что для получения пользы от прогулок необходимо проводить много времени на свежем воздухе. Достаточно всего лишь полчаса в день, чтобы поддерживать здоровье, но рекомендуется повторять такие кардиотренировки ежедневно.

Таким образом, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно уделять хотя бы немного времени для прогулок.