Россиянам старше 40 лет лучше отказаться от прыжков во время утренней зарядки. Об этом заявила фитнес-тренер Анна Маркова.
По ее словам, это упражнение оказывает сильную компрессионную нагрузку на позвоночник и ударную нагрузку на суставы.
Она подчеркнула, что остальные системы организма еще не готовы оказать максимальную поддержку костным и хрящевым структурам, поэтому прыжки лучше исключить из своей программы.
Тренер рекомендовала гражданам заниматься утром йогой или растяжкой.
«Также можно сделать комплекс суставной гимнастики», – заключила фитнес-инструктор, чьи слова приводит портал «А теперь внимание!»
Ранее кардиолог Денис Соколов призвал россиян чаще выходить на пешие прогулки. Доктор подчеркнул, что регулярная ходьба на свежем воздухе – самый безопасный, но при этом самый эффективный и полезный вид тренировки.