Регулярная физическая активность помогает избавиться от проблем со сном, утверждают ученые из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии.
Согласно их данным, всего лишь две-три тренировки в неделю значительно снижают риск возникновения бессонницы, ускоряют засыпание и способствуют восстановительному сну.
К таким выводам ученые пришли в результате исследования, в котором приняли участие 4399 человек. Оно показало, что занятия спортом два раза в неделю сокращают трудности с засыпанием на 42% и число случаев бессонницы на 22%.
Также физическая активность в 55% случаев увеличивает продолжительность сна до 6-9 часов, что является рекомендуемой нормой для нормального восстановления организма, пишет bmjopen.bmj.com.
Авторы исследования подчеркнули, что не только установили связь между тренировками и здоровьем сна, но и лишний раз подтвердили важность регулярности занятий спортом.